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やのめ整体院のつぶやき

カイロプラクティックに従事して15年になります。 いまだに、勉強途中でカイロの奥深さに感銘を受けています。
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  1. 老化とともに始まる内臓不調・・・それはメタボかもしれませんよ。

    私も運動不足による内臓脂肪の増加とともに胃のむかつきと胸やけが 頻繁に起きるようになっていました。
  2. これではいけないと一念発起しまして、食事療法と運動を行い現在は解消。
  3. 食事は油を控えた料理・・低カロリー高たんぱく・油を使うときはオリーブオイル
  4. 運動療法・・スクワット(20回3セット・できるときは100回以上行います)    
      
     腕立てふせ(ディーププッシュアップ・自重では負荷が高く効果抜群です    

    1セット目 12回・2セット目 10回 3セット目 8回)      
  5.  腹筋・レッグレイズ 可能な限り3セット(毎日)  腹筋にも色々な種目がありますので組み合わせて行います。       
  6. 有酸素運動も良いでしょう。無理のない程度。       
  7. よく有酸素運動は1時間を目安といいますが、20分でも構いません。
  8. わたしはこれで、2か月で5キロの減量になりましたが現在では胃腸のむかつきは 全く起きていません。

    内臓脂肪は胃を押し潰し、胃の内容物を食道へ押し戻すということが知られています。

    慢性的に胃腸の不和を抱えているのなら、食事を見直し運動を行うと解消されると思いますよ。
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プロフィール
HN:
やのめ整体院
性別:
男性
職業:
整体師
自己紹介:
整体の仕事従事して早15年になります。家族は嫁と娘と息子の4人家族です。
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